Лучшие Упражнения Дома с Гантелью На Века (НА ВСЕ МЫШЦЫ!)

​отлично.

Присед ноги сильно разведены, русские твисты колени не согнуты и руки сильно близко к телу (легче),а вот выпад вперед с движением вперед Молодец(со штангой на спине проще.) В наклоне с гантелями предплечья можно согнуть и по мере роста раздвигать руки с одними тем же весом. На Бицепс- нечего добавить. На трицепс Для меня французский жим Я даже по весу беру на 10% больше чес на бицепс.(У каждого определенные мышцы растут Прям больше остальных) Я все понимаю Это для тех кто о тренировках вспоминает раз в месяц. Но стойка на руках.(типо что ваше тело может ))